ごまラボ - みんなとおいしくつながるコミュニティ | かどや
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春に食べたい! 新玉ねぎと春キャベツとチキンの旨塩スープ煮
◆栄養データ(1人分)◆ カロリー:327Kcal 糖質量:20.1g 食塩相当量:3.9g -------------------------- 材料・分量(2人分) -------------------------- 新玉ねぎ 2個(380g) 春キャベツ 1/4玉(220g) 鶏むね肉 1枚(250~300g) 純正ごま油 大さじ1 にんにく(チューブ) 小...
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ワンパン時短 きのことほうれん草の豚こま旨塩パスタ
◆栄養データ(1人分)◆ カロリー:581Kcal 糖質量:68.7g 食塩相当量:2.5g -------------------------- 材料・分量(2人分) -------------------------- しいたけ 2個 純正ごま油 大さじ1と1/2 豚小間切れ肉 150g 【A】水 600ml 【A】塩 小さじ1 スパゲッティ 200g おろ...
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時短ヘルシー! 白菜と鶏だんごのとろみスープ
◆栄養データ(1人分)◆ カロリー:166Kcal 糖質量:7.6g 食塩相当量:1.3g -------------------------- 材料・分量(4人分) -------------------------- 鶏ひき肉 150g 【A】おろししょうが、健やかごま油 各小さじ1 【A】酒、片栗粉 各小さじ2 【A】塩、こしょう 各少々 水 750ml 顆...
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生クリーム不使用! 生チョコパイサンド
◆栄養データ(1本分)◆ カロリー:147Kcal 糖質量:11.7g 食塩相当量:0.2g -------------------------- 材料・分量(18本分) -------------------------- 板チョコレート(ビター) 2枚(100g) 牛乳 大さじ1と1/2 かどやの太白ごま油 大さじ1 市販の冷凍パイシート(18×18cm) 1枚 ...
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ピリ辛! 極うま! 鶏キムチのチーズ鍋
◆栄養データ(1人分)◆ カロリー:578Kcal 糖質量:8.1g 食塩相当量:2.7g -------------------------- 材料・分量(2人分) -------------------------- 鶏もも肉 300g キャベツ 1/8個 しめじ 1/2株 白菜キムチ 100g ピザ用チーズ 50g 【A】水 500ml 【A】顆粒鶏ガラス...
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きのこたっぷり中華風炊き込みご飯
◆栄養データ(1人分)◆ カロリー:354Kcal 糖質量:62.5g 食塩相当量:1.9g -------------------------- 材料・分量(4人分) -------------------------- 米 2合 しいたけ 3枚 しめじ 1/2株 にんじん 1/3本(50g) 【A】しょうゆ、オイスターソース 各大さじ1 【A】酒 大さじ2 ...
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絶品おろしじょうゆ! 鶏ももとなすの和風から揚げ
◆栄養データ(1人分)◆ カロリー:713Kcal 糖質量:32.9g 食塩相当量:2.6g -------------------------- 材料・分量(2人分) -------------------------- 鶏もも肉 1枚(300g) 【A】酒 大さじ1 【A】純正ごま油、しょうゆ、すりおろししょうが(チューブ) 各小さじ1 なす 2本 【B】しょう...
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簡単・時短・節約『包まない!もやしチーズ餃子』
◆栄養データ(1人分)◆ カロリー:276Kcal 糖質量:21g 食塩相当量:1g -------------------------- 材料・分量(4人分) -------------------------- 餃子の皮 24枚 もやし 100g 【A】豚ひき肉 160g 【A】ピザ用チーズ 40g 【A】オイスターソース 小さじ1 【A】顆粒鶏がらスープの素...
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ごま油香る!『梅とささみのさっぱり冷製パスタ』
◆栄養データ(1人分)◆ カロリー:565Kcal 糖質量:76.1g 食塩相当量:5.4g -------------------------- 材料・分量(2人分) -------------------------- 鶏ささみ 2本(120g) 酒 大さじ1 塩 ふたつまみ 梅干し 6個(しそ漬) スパゲッティ(乾) 200g 【A】純正ごま油濃口 大さじ2...
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15分で簡単! 旨辛本格えびチリ
◆栄養データ(1人分)◆ カロリー:240Kcal 糖質量:17.9g 食塩相当量:1.8g -------------------------- 材料・分量(2人分) -------------------------- 長ねぎ 1/3本 むきえび 200g 【A】塩 少々 【A】酒、片栗粉 各小さじ1 片栗粉 大さじ1 純正ごま油濃口 大さじ1 豆板醤 小さ...
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