ごまラボ - みんなとおいしくつながるコミュニティ | かどや
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春に食べたい! 新玉ねぎと春キャベツとチキンの旨塩スープ煮
◆栄養データ(1人分)◆ カロリー:327Kcal 糖質量:20.1g 食塩相当量:3.9g -------------------------- 材料・分量(2人分) -------------------------- 新玉ねぎ 2個(380g) 春キャベツ 1/4玉(220g) 鶏むね肉 1枚(250~300g) 純正ごま油 大さじ1 にんにく(チューブ) 小...
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子供も喜ぶ! 枝豆チュモッパ
◆栄養データ(1人分)◆ カロリー:104Kcal 糖質量:18.3g 食塩相当量:0.2g -------------------------- 材料・分量(6個分) -------------------------- ご飯 300g 【A】たくあん(5㎜角に切る) 50g 【A】むき枝豆 30g 【A】韓国のり(ちぎる) 4g 【A】いりごま白 大さじ1 【...
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レンジで作れる! ブロッコリーと厚揚げのとろ〜り卵マヨ
◆栄養データ(1人分)◆ カロリー:160Kcal 糖質量:0.6g 食塩相当量:1.3g -------------------------- 材料・分量(2人分) -------------------------- 厚揚げ 1個(100g) ブロッコリー(冷凍ブロッコリーでも可) 正味80g 純正ごま油 小さじ1 【A】しょうゆ 大さじ1/2 【A】純正ごま油...
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ワンパン時短 きのことほうれん草の豚こま旨塩パスタ
◆栄養データ(1人分)◆ カロリー:581Kcal 糖質量:68.7g 食塩相当量:2.5g -------------------------- 材料・分量(2人分) -------------------------- しいたけ 2個 純正ごま油 大さじ1と1/2 豚小間切れ肉 150g 【A】水 600ml 【A】塩 小さじ1 スパゲッティ 200g おろ...
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時短ヘルシー! 白菜と鶏だんごのとろみスープ
◆栄養データ(1人分)◆ カロリー:166Kcal 糖質量:7.6g 食塩相当量:1.3g -------------------------- 材料・分量(4人分) -------------------------- 鶏ひき肉 150g 【A】おろししょうが、健やかごま油 各小さじ1 【A】酒、片栗粉 各小さじ2 【A】塩、こしょう 各少々 水 750ml 顆...
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生クリーム不使用! 生チョコパイサンド
◆栄養データ(1本分)◆ カロリー:147Kcal 糖質量:11.7g 食塩相当量:0.2g -------------------------- 材料・分量(18本分) -------------------------- 板チョコレート(ビター) 2枚(100g) 牛乳 大さじ1と1/2 かどやの太白ごま油 大さじ1 市販の冷凍パイシート(18×18cm) 1枚 ...
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レンジで簡単! 韓国風茶碗蒸し
◆栄養データ(1人分)◆ カロリー:149Kcal 糖質量:4.9g 食塩相当量:3g -------------------------- 材料・分量(4人分) -------------------------- かに風味かまぼこ 4本 万能ねぎ 4本 卵 4個 【A】水 400ml 【A】みりん 大さじ1 【A】顆粒鶏がらスープの素 小さじ2 【A】純正ご...
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切り餅で! ロゼトッポギ風
◆栄養データ(1人分)◆ カロリー:402Kcal 糖質量:31.7g 食塩相当量:1.6g -------------------------- 材料・分量(4人分) -------------------------- 切り餅 4個 ベーコン 80g 玉ねぎ 1/2個(正味100g) 純正ごま油 小さじ2 ホールトマト缶 1/2缶(200g) 【A】水 60m...
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【公式】鶏肉と白菜と小松菜の豆乳チーズスープ
◆栄養データ(1人分)◆ カロリー:379Kcal 糖質量:5.6g 食塩相当量:0.6g -------------------------- 材料・分量(4人分) -------------------------- 鶏もも肉 400g 白菜 正味300g 小松菜 1束(正味200g) 純正ごま油濃口 大さじ1 【A】水 300ml 【A】顆粒鶏がらスープの素...
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【公式】時短で味しみ! 大根ステーキ
◆栄養データ(1人分)◆ カロリー:193Kcal 糖質量:19.1g 食塩相当量:2.3g -------------------------- 材料・分量(2人分) -------------------------- 大根 300g 純正ごま油濃口 大さじ1と1/2 【A】しょうゆ、みりん 各大さじ2 【A】砂糖 大さじ1と1/2 万能ねぎ(小口切り) 適量 ...
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